Especialista em sono comenta sobre o truque da "cama de batata", que pode ajudar você a adormecer mais rápido.

No Reino Unido, até um terço da população sofre de insônia, tendo dificuldade para adormecer ou para manter o sono. Não é de se admirar que as pessoas estejam dispostas a tentar qualquer coisa para conseguir uma boa noite de sono .

Uma técnica viral conhecida como "cama de batata" tem circulado nas redes sociais. Ela consiste em virar um lençol de baixo do avesso, de forma que a borda elástica fique para cima, encher as bordas com travesseiros e, em seguida, colocar um edredom sobre essa estrutura antes de adicionar seu edredom normal.

Isso cria uma cama macia e aconchegante, que lembra uma batata assada. Certamente parece confortável, mas será que ajuda a adormecer e a manter o sono?

Hannah Shore , chefe de ciência do sono da Mattress Online , deu seu veredicto sobre a tendência, juntamente com suas vantagens e desvantagens. Ao discutir os benefícios, ela afirmou: "Se você adora a sensação aconchegante de estar enrolado e se manter aquecido, provavelmente achará mais fácil relaxar e adormecer em uma 'cama de batata'."

A abundância de almofadas, que cria uma sensação aconchegante, pode ser semelhante a receber um abraço. Também pode imitar o efeito de cobertores pesados.

Ela acrescentou ainda: "A pequena pressão adicional libera hormônios que promovem o bem-estar, o que pode fazer você se sentir relaxado, feliz e seguro, a combinação perfeita para adormecer."

No entanto, se você não é alguém que gosta da sensação de estar "envolvido em um casulo", como ter os lençóis bem aconchegados ao seu redor, talvez não ache tão confortável.

Hannah explicou: "Com a adição de travesseiros e cobertores extras, o fluxo de ar pode diminuir, retendo o ar quente e fazendo você se sentir mais quente. Quando dormimos à noite, nossa temperatura corporal central precisa cair alguns graus para que possamos ter o sono de boa qualidade que precisamos."

"O suporte também pode ser um problema. Seu colchão e travesseiros são projetados para serem usados ​​de uma maneira específica, a fim de fornecer o suporte ideal para ajudar seu corpo a se recuperar durante a noite. Ao empilhar almofadas, edredons e cobertores extras ao redor do corpo, você pode perceber uma falta de suporte, o que leva a um aumento das dores matinais no dia seguinte."

Ao dar seu veredicto, a especialista em sono disse: "A cama de batata é semelhante a uma cama ninho, com bordas elevadas, muitos cobertores e proporcionando aquela sensação aconchegante. Esses tipos de camas geralmente são ótimos para relaxar, mas podem não ser a melhor opção para uma noite inteira de sono."

Em vez disso, Hannah sugere experimentar um cobertor pesado, que pode reproduzir a sensação de pressão e calor sem comprometer o suporte do corpo ou limitar a circulação de ar. Ela acrescentou: "Esses cobertores são preenchidos com bolinhas ou areia e aplicam pressão em todo o corpo. A sensação deve ser como se alguém estivesse te abraçando, muito parecido com uma cama de batata."

Se você sofre de insônia e nada parece ajudar, é sempre aconselhável consultar seu médico.